xixuanxuan
等級：普通會員
問題：45
回答：3
積分：-90
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2樓
warmwinter
等級：醫(yī)網(wǎng)專家
問題：14
回答：1529
積分：61490
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您好
肥胖的根本原因是熱量攝入超過熱量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。
盡量不要通過服用藥物來達(dá)到減肥的目的。
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